SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • [...] Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Czuję się pohyblowany :-) Nie zmienię swojego stosunku do ćwiczeń z pustym bajdziochem, o ile mnie nie zmusi do tego czas. A wszystko się zapowiada, że będę musiał biegać z rana :-) Niemniej jednak coś zjeść się postaram zawsze. Na pohybel desperatom :-D Za to, ku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 11:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zacząłem łapać fazę i wpadać w trans :-) Co do worka... Nasz rodak z USA (sądząc po nazwisku) miał spory udział w produkcji mojego pierwszego Bulgarian Bag. Koszt: 12 zł o ile pamiętam. Piach tynkarski kosztuje w marketach budowlanych śmieszne pieniądze, stara dętka prawie za darmo, a rolka taśmy to chyba nawet była w domu. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki, zakleje pasek na amen, zamowilem juz wprawdzie drugi, ale nie usmiecha mi sie wymieniac ich co 3 miesiace.. Marcel, niestety zbyt krotko uzywalem by przestrzec Cie przed ta wada, wyplynela dopiero teraz, przepraszam.. Jesli zas jestesmy przy plywaniu - jak widac w moich screenach sa dwa rodzaje treningow, te, gdzie kilometrow jest sporo to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 15:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale w zdrowy sposób czasu jaki możesz poświecić na trening. Ja niestety pracuje prawie 300 godz w miesiącu i niestety nie jestem w stanie przeprowadzić tylu treningów ile bym chciał :-) Jeśli chodzi o Twój MC poczytaj książkę Becoming a Supple Leopard lub zajrzyj na YouTube w poszukiwaniu techniki i ćwiczeń zwierzających mobilnosc w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 14:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie dlatego ze sprawia bol ( czytaj: ja nie zrezygnuje z treningu dlatego, ze nie sprawia mi bolu). No nic ustalilismy protokol rozbieznosci i ide spac :) Marcelu, o ile się orientuję, to szukasz drogi do celu jakim jest osiągnięcie konkretnych cyferek na wadze. I to jest bardzo konkretny cel, dla którego jesteś w stanie zrobić wiele, a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 06:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] godzinę (mimo, że miało to sens) było dla mnie katorgą i nudą. Skoro jednak można skrócić czas to elegancko, tym bardziej, że uwielbiam czuć, że coś robiłem. Pytanie tylko ile wytrzymam :) Jak pisałem wyżej, stawiam na max 5 minut (dzisiaj pierwszy raz). Co działania HMB to się już naczytałem, że to placebo, jednak biorąc je czuję się lepiej i [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 16:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - na maszynie Smitha 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) nie wiem, ile waży taka mała sztanga, ma zamontowane obciążenia po 1,25 na stronę, przypuszczam że koło 6 kg. Więc: ok. 6 kg x 10, ok 6 kg x 10, ok 6 + 5 kg x 5 - masakra, strasznie [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 20:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Z racji tego, że przyszły miesiąc będzie dla mnie bardzo na wariackich papierach, bo zbliżają się egzaminy, postanowiłam nie kupować karnetu na siłownię. Nie wiem, na ile uda mi się utrzymać i regularność treningów, i zadbać o odpowiednią ilość snu, dlatego ten miesiąc postanowiłam lekko „przewegetować”, i ćwiczyć w domu, z doskoku, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu W ćwiczeniu 5 powinno sie robic ile jest powtorzen jesli jest 6 to wychodzi po 3 na lewa noge i 3 na prawa. A nie ktos pisal ze jak jest 6 powtorzen to robimy 6 na lewa i 6 na prawa co ruwna sie 12 nic [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-04 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    też mam mądralińskiego na siłowni. Chudzielec, wie jak technicznie wykonać ćwiczenie, ale ile serii i powtorzeń to już nie. Tak wywnioskowałam z jego treningu (" klatka to 40min, jakieś 5-6 ćwiczeń w 3-4 seriach" i chodzenie na siłownie 6 x week ...) Jego trening jesgo sprawa, ale.... żeby nie przyłaził do mnie i nie pytał mnie w TRAKCIE [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 22:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie sa to jakies wielkie objetosci treningowe, ale mimo wszystko wymuszaja jednostajnosc - bo o ile daloby sie przy nich poplywac dla zabawy, to juz trenowania roweru - nie ma opcji. Zwracam uwage na deklarowany poziom BF - okolo 17% - to jest w kategoriach wyczynu zwyczajnie tlusto. To kolejny dowod na to, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 14:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 18:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Szkielet już mam ogarnięty - na pewno podstawą będzie odwrotna piramida dla najważniejszych/najcięższych ćwiczeń + asysty bez ograniczeń serii i powtórzeń - po prostu tyle, ile ich będę w dany dzień potrzebował. Kalorycznie powinienem być już wtedy na lekkim plusie, więc powinienem mieć optymalne warunki do zapyerdalania. Zrzut: [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 16:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Loferne, właśnie o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19194 Data: 2011-09-24 13:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ku górze 1x wyrzuc Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x 3s sztanga Barki Wyciskanie hantli 2x Triceps Pompki na poręczach 2x Plecy Podciąganie na drążku 1x 2s Martwy ciąg 1x 2s Wiosłowanie sztangi podchwytem 2x wyrzuc Biceps Unoszenie hantli na przemian 2x Nogi Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do konca stycznia. jezeli cos rzeczywiscie nie gra to prosilbym napisac co dokladnie. bo troche nie rozumiem tego, ze na treningu, ktorego sama nazwa wskazuje cwiczenie calego ciala pomija sie np. lydki czy przedramie. w miare mozliwosci prosze o wyjasnienie na podstawie fizjologii organizmu czemu moj plan jest do dupy (o ile jest) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 02:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s PYTANIA 1.Rozumiem iz po kazdej serii robie przerwe ( ile powinna ona wynosic na redukcji?) 2. Czy jest to dobry trening gdy w dni bez siłowni mam treningi boksu? 3. Czy moge isc takim schematem: -wtorek trening A -sroda [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2x12 Chciałbym dodać martwy ciąg oraz zmienić uginanie ramion na modlitewniku na zwykłe stojąc. Pytanie mam kiedy robić martwy (między którymi ćwiczeniami) i ile serii oraz czy zmienić/dodać coś jeszcze? Może robić sobie na przemian wyciskanie sztangi na skośnej/poziomej? @edit do tego robię dwa ćwiczenia na brzuch, jedno na [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 14:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)